The best Side of โยคะลดพุง

The best Side of โยคะลดพุง

Blog Article

ชุมชนคือพื้นที่ปลอดภัยที่คุณสามารถพูดคุยกับสมาชิกคนอื่น ๆ แสดงความคิดเห็นในหัวข้อที่สนใจ และรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ในประเด็นด้านสุขภาพที่สำคัญที่สุด

ไฟเบอร์สูงจากผัก เช่น บร็อคโคลี่ ดอกกะหล่ำ กะหล่ำปลี ผักกาด เป็นต้น

บุคคลที่เป็นโรคหอบหืด และโรคอุจจาระร่วงต้องอยู่ห่างจากการฝึกท่านี้

แบบประเมินความเสี่ยง มะเร็งตับ ออนไลน์

เกร็ดสุขภาพ : โยคะคือการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่นอกจากจะช่วยในเรื่องของความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความยืดหยุ่น การเผาผลาญ และช่วยให้ระบบต่างๆ ของร่างกายทำงานได้ดีขึ้นแล้วนั้น โยคะยังเป็นการออกกำลังกายที่ฝึกจิตใจได้อีกด้วย เพราะช่วยให้มีสมาธิ เนื่องจากจิตใจของเราจดจ่ออยู่กับลมหายใจ จัดว่าเป็นวิธีผ่อนคลายอารมณ์ ผ่อนคลายความเครียดได้ดีด้วยเช่นกัน โยคะลดพุง สามารถฝึกทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน ไม่ต้องมีอุปกรณ์อะไรมากแค่เพียงมีเสื่อโยคะหนึ่งผืนก็เพียงพอค่ะ

ออกกำลังกาย เคล็ดลับ ออกกำลังกายลดน้ำหนักให้ได้ผล “คาร์ดิโอ กับ เวทเทรนนิ่ง” แบบไหนได้ผลกว่ากัน

เริ่มต้นท่าด้วยการนอนตะแคงด้านซ้าย วางข้อศอกและแขนท่อนล่างวางราบกับพื้น จากนั้นใช้แขนและข้อศอกดันตัวให้สูงขึ้นจากพื้น โดยช่วงสะโพกยังวางติดกับพื้นอยู่ เมื่อจัดท่าเรียบร้อยแล้ว ให้ยกสะโพกขึ้น พร้อมเหยียดแขนอีกด้านหนึ่งขึ้นด้านบน

หากคุณมีอาการบาดเจ็บที่หลัง หรือไหล่

สร้างความมั่นใจในรอยยิ้มด้วย “วีเนียร์”

ไม่อยากหน้าพัง ต้องระวังก่อนเลือกใช้ “กรดผลไม้” ดูแลผิว

จากนั้นค่อยๆ งอเข่าและหายใจเข้าลึกๆ เมื่อจังหวะหายใจออก ค่อยๆ ดึงเข่าที่งอเข้าหาหน้าอก โดยให้ต้นขากดที่บริเวณหน้าท้อง และจับเข่าโดยประสานมือไว้ที่ขา

โยคะท่าเรือช่วยให้คุณลดไขมันหน้าท้อง ช่วยป้องกันไขมันที่อาจจะก่อตัวบริเวณเอวของคุณได้ และบริหารกล้ามเนื้อกระเพาะอาหาร ทั้งยังเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและขาของคุณอีกด้วย วิธีการฝึก

ขณะที่ถือเพียงเข่าซ้ายของคุณให้คลายขาขวาของคุณไปยังพื้นดิน ยึดท่าทางนี้ให้มีเวลาเท่ากัน

คนที่มีความผิดปกติของแผ่นไขสันหลังอักเสบต้องละเว้นจากการทำท่าทางนี้